Вы должны сделать выбор между страхом и верой в себя. Нельзя иметь оба одновременно.
- Elisabeth Elliot
Внутренний критик - это такая тема, с которой сталкивались, по-моему, абсолютно все. Это тот самый внутренний голос, который постоянно твердит вам, что вообще то вы недостаточно хороши/умны/остроумны и никогда ничего не добьетесь. Он подкрадывается тихо, но его голос может сильно повлиять на наши творческие способности. В этом посте я расскажу про реальные способы победить внутреннего критика, проверенные на себе.
Как часто голос внутри вас подсказывает, что ваша работа не достойна внимания, что вы не достаточно талантливы или что ваша идея не уникальна? Это чувство неудовлетворенности и сомнения может замедлить прогресс и подавить вдохновение и даже влиять на вполне себе физическое самочувствие.
Эволюционная теория считает, что этот баг или фича является своеобразным проявлением инстинкта самосохранения и бережет человека от совсем отбитых решений. Однако со временем информации собралось огромное количество, шаги стали не такими рискованными и этот голос часто только мешает и закрепощает, не давая сделать по-настоящему хорошие и нужные вещи.
Если вам тоже надоела эта бесконечная внутренняя тирания, вот несколько действительно работающих, психологически проверенных и обоснованных решений.
Письмо себе: Напишите письмо себе, как будто вы общаетесь с близким другом. Отметьте свои достижения, качества и уникальные черты, которые делают вас особенным. Подчеркните, что вы гордитесь за свой путь и не забывайте благодарить себя за усилия. Положите письмо в книгу или другое укромное место и перечитывайте время от времени.
Дневник благодарности: Ведите дневник, в котором каждый день пишите хотя бы три вещи, за которые вы благодарны в своей жизни. Это поможет сместить фокус с отрицательных мыслей на позитивные. И по себе могу сказать - эта штука реально меняет мышление. Когда я здесь и сейчас вижу, как много прекрасных вещей происходит со мной каждый день, у меня просто не получается ныть!
Позитивная поддержка: Собирайте в отдельном чате или документе все положительные отзывы, относящиеся к вам. Это может быть что угодно, вплоть до цитаты из чатика, но хорошее и про вас. Бонус: все это пригодится в продвижении своего бренда.
Использование образов: Представьте своего внутреннего критика в виде какого-то образа - монстра, диктатора, маленького ребенка и т.д. Затем попробуйте нарисовать или описать этот образ, а затем “поговорите” с ним и скажите, что он может быть просто неправильно понятым или пережившим. Это позволит сместить отрицательные чувства и увидеть свои страхи с другой стороны. В следующий раз, услышав неприятные мыслишки, постарайтесь вспомнить образ и представить что это именно он проговаривает все гадости.
Создание списка достижений: Составьте список своих достижений и моментов, когда вы были горды собой. Перечислите даже мелкие успехи и преодоленные препятствия. Это поможет вам осознать свою способность к преодолению трудностей.
Развивайте свои интересы: Научитесь новым навыкам и увлечениям, которые вам интересны. Это поможет повысить вашу уверенность в себе и создать чувство удовлетворения от собственных достижений.
Понимаю, эти вещи могут звучать очень просто и в этом их сила. Попробуйте хотя бы часть и через некоторое время вы увидите реальные результаты. Особенно теперь, когда вы знаете, что внутренний критик - это всего лишь голос сомнений и пережиток эволюции нашего мозга, который может быть побежден. Не позволяйте ему ограничивать вас и блокировать ваш рост.
Что думаете? Захотелось ли что-то попробовать?
Это пост из цикла #фокус_месяца, если вам было интересно - подписывайтесь на тег, чтобы не пропустить новые посты.
#июль #самооценка #комплексы #психология #самопознание #творчество #челлендж #вдохновение #внутренний_критик #психология #упражнения
Поговорим о насущных и важных вопросах, касающихся каждого. Надеюсь, этот небольшой пост прояснит для вас какие-то скрытые моменты и натолкнет на интересные мысли. Начнем с простого.
Что такое самооценка?
Самооценка - это субъективная оценка собственной ценности, которую люди себе приписывают. Уильям Джеймс, отец современной психологии, определил самооценку как результат достижений личности, разделенных на ожидания от себя. Другие психологи, такие как Карл Роджерс и Абрахам Маслоу, связывали самооценку с близостью идеала личности и ее фактическим состоянием.
Мне же очень нравится следующее определение от Натаниэля Брандена:
Самооценка — это глубинная и сильная человеческая потребность, очень важная для адекватной адаптации в социуме, то есть для оптимального в нем функционирования и самореализации. Когда эта потребность подавлена, мы страдаем и отстаем в развитии. Сущность самооценки в том, чтобы доверять собственному разуму и твердо знать, что ты достоин счастья. А значит это мотиватор, который диктует как себя вести.
Что влияет на самооценку?
Самооценка является нестабильной величиной, изменяющейся в зависимости от достижений, похвалы окружающих и настроения, так же она может скакать день ото дня и даже на протяжении дня. Думаю вы и сами не раз это ощущали. Однако есть несколько факторов, которые оказывают наибольшее влияние на самооценку:
-Занятия и социальные роли. Самооценка зависит от того, как мы представляем себя и проявляемся в различных сферах жизни, таких как работа, семья и друзья. Успехи или неудачи в этих сферах могут сильно влиять на общую оценку себя. Определить какие сферы вообще есть в жизни и как вы их оцениваете поможет колесо баланса (варианты для скачивания под постом)
-Возраст и опыт. Хотя общепринято, что самооценка становится более стабильной с возрастом, это не всегда так. Опыт и знания могут помочь нам чувствовать себя увереннее, но не следует считать, что самооценка автоматически становится определенной и четкой.
-Убеждения о себе. Низкая самооценка часто связана с негативными убеждениями о себе, которые развиваются на основе жизненного опыта или окружающей среды. Такие убеждения могут возникать из-за отрицательного обращения других людей и влиять на то, как мы видим себя.
Оценка со стороны других
Оценка, которую мы получаем от других людей, играет значительную роль в нашем самочувствии. Наша самооценка повышается, когда нас ценят, и снижается, когда нас отвергают. Исследования показывают, что для нас важнее ожидание отношения, которое мы получим, чем сама оценка со стороны других.
Исследователи провели эксперимент, в котором участники получали оценку своего онлайн-профиля от незнакомцев. Оказалось, что ожидание положительной оценки, а затем получение отрицательной, оказывало наибольшее влияние на самооценку и больно било по самолюбию испытуемых.
Для чего оценивать себя?
Оценка себя играет важную роль в нашей жизни, и это имеет свои корни в эволюции и психологической защите. Долгое время ученые не очень понимали зачем вообще с точки зрения эволюции нам как-то себя оценивать. На сегодняшний день есть две основные теории, объясняющие значение самооценки.
Социальное принятие и выживание С точки зрения эволюционной психологии, самооценка является критическим индикатором социального принятия. Высокая самооценка позволяет нам лучше интегрироваться в группу и увеличивает шансы на выживание. Низкая самооценка может предупреждать о проблеме социальной изоляции и подталкивать к восстановлению отношений. Поэтому активные действия для улучшения отношений могут привести к повышению самооценки.
Психологическая защита и стабильность Самооценка также рассматривается как психологический защитный механизм, предназначенный для противодействия страху смерти. Мы строим позитивное представление о себе и своем мире, чтобы обеспечить себе стабильность и смысл. Высокая самооценка может защищать от тревоги, а люди с высоким мнением о себе часто страдают меньше от тревожности.
Ключевые элементы здоровой самооценки
Здоровая самооценка включает в себя ряд ключевых элементов:
- Уверенность в себе, своих качествах и способностях
- Ощущение безопасности
- Идентичность
- Чувство сопричастности
- Ощущение своей компетентности
- Забота о себе и своих интересах
- Чувство собственного достоинства
- Самоуважение
- Понимание своих способностей и ограничений
- Способность строить отношения с собой и другими
- Реалистичные ожидания
- Понимание своих потребностей и умение их выражать
Спутники здоровой самооценки — рассудительность, реализм, интуиция, творчество, независимость, гибкость, возможность руководить изменениями, готовность признавать (и исправлять) ошибки, великодушие и способность к сотрудничеству. Низкой самооценке соответствуют такие понятия, как неразумность, неумение видеть реальный мир, косность, страх перед новым и неизведанным, оборонительное или избыточно уступчивое поведение, чрезмерный самоконтроль, страх перед другими людьми или враждебность по отношению к ним.
Натаниэль Бранден
Оценка самооценки является важным шагом в понимании себя и своего места в мире. Позитивная и здоровая самооценка способствует нашему благополучию и успешным взаимодействиям с окружающими.
Как проверить свою самооценку?
Для измерения самооценки часто используется шкала Розенберга (Rosenberg Self-Esteem Scale, RSES), разработанная Моррисом Розенбергом в 1965 году. Она является наиболее распространенным психологическим инструментом для определения уровня самооценки.
А как у вас с самооценкой? Чувствуете, что надо что-то менять или и так все отлично?
Это пост из цикла #фокус_месяца, если вам было интересно - подписывайтесь на тег, чтобы не пропустить новые посты.
#июль #самооценка #комплексы #психология #самопознание #творчество #челлендж #вдохновение
Долго думала, что выбрать и в итоге решила остановиться на самооценке - одной из моих любимых и самых сложных тем. Ноющая острая проблема для многих художников и дизайнеров, насколько мне известно. Сама я тоже прошла и прохожу через множество стадий, поэтому вдвойне интересно рассказать с позиции своего опыта тоже.
Будем целый месяц разбираться зачем, кто и как нас оценивает, учиться разговаривать с внутренним критиком, разбираться чего не хватает для баланса и как жить на все пятерки. Я придерживаюсь мнения, что кроме теории очень важна практика, поэтому всегда стараюсь найти и подобрать работающие упражнения, которые каждый может выполнить самостоятельно и найти в себе золотое зернышко.
Если у вас есть идеи для фокуса - явления или состояния, которое хотелось бы рассмотреть под лупой - я рада вас послушать. Давайте попробуем попутешествовать вместе, возможно мы сможем открыть что-то новенькое и интересное внутри себя 💖
#фокус_месяца #июль #самооценка #комплексы #психология #самопознание #творчество #челлендж #вдохновение
Грануляция акварели - это такой единорог не для всех. Далеко не всем нравится эта непокорная стихия с разными цветами после высыхания и выпадение частичек, но мода сейчас на такие виды акварели мощная и почти каждый бренд выпускает что-то свое.
Пинакс Экстра взяла, потому что она однопигментная, то есть пигмент выпадает в осадок сам по себе, просто потому что у него такие свойства и можно еще и намешать попутно всякого. Плюс они отмечены как максимально светостойкие. Всю коллекцию гранулятов пока не собрала (дорого и как-то они ускользают от меня в момент желания купить), но надеюсь однажды коллекция сложится.
Грануляция - свойство акварели на фактурной бумаге под действием воды распадаться на несколько цветов и выпадать в красивые осадки. Частички гранулирующих пигментов слишком большие, поэтому они не размываются в ноль, а оставляют после себя вот такие артефакты.
У меня на пробе оказались следующие цвета:
Приятный бархатистый цвет, не слишком активно распадающийся на более темный осадок и немного красноватый тон, выглядит очень благородно и красиво.
Активно гранулирующая непрозрачная зелень. С ней получаются интересные смеси с Sap Green и всякими темно зелеными оттенками. Приглушает все цвета в смесях.
Чудесный нежный фиолетово-розовый распад и звенящий чистый цвет. Выглядит очень красиво.
Поспокойнее, чем первый оксид, более глуховатый, распадается тоже не слишком активно либо я не поняла еще как его использовать на все сто.
Король осадков, очень активный, тащит за собой все цвета, приглушая и утежеляя их, но выглядит просто божественно. На бумаге с фактурой красота нереальная, а если еще поводите магнитом под ней, пока краска сырая, увидите сюрприз.
Мощный красивый невероятный сине-черный оттенок. Обожаю такие, поэтому здесь даже сказать нечего.
Нейтральный тинт не из серии Экстра, потому что это смесь индиго с оксидом железа, но я решила, что его можно добавить в этот обзор тоже, как возможности смешивания гранулятов.
Вот что со всей этой красотой получается:
Для магии нужно мноооого воды и фактурная бумага - я пробовала на White Swan от Малевич и для сравнения взяла вообще не предназначенную для акварели тоненькую бумажку - как видите оксид хрома все равно пытается гранулировать на пару с оксидом железа.
Что касается самой акварели - она отлично набирается на кисть из кюветы, иногда даже слишком хорошо, я ультрамарином аж весь лист закапала. Цвета чистые, яркие и не вызывают никаких проблем в работе. Оксид железа вообще какая-то магия вне Хогвартса, если хотите понять что вообще такое грануляция и любите затемнять цвета - возьмите этого дружочка и будет вам счастье. Кроме кювет есть еще те же цвета в тубах.
Из минусов - некоторые цвета стоят дороговато, например кювета кадмия фиолетового темного стоит около 250 рублей по сравнению с оксидом хрома за 95. Есть конечно вариант купить просто два набора кювет по тысяче с лишним рублей, но мы не ищем легких путей. Не могу сказать ничего насчет туб - в случае с гранулятами от Шминке я столкнулась с ситуацией, когда из них вытекало активно связующее. Так как пигмент более крупно молотый, в теории в некоторых случаях такое вполне возможно и каждый раз обидно. Однако насчет Пинаксов такой информации у меня пока нет - единственная туба отличная, жиденькая и свежая как надо. Надо больше статистики.
К посту прикладываю выкраску всей серии Экстра, кружочками отметила цвета из поста. Хочется попробовать кадмии, ультрамарин, а в идеале собрать всю коллекцию.
А вы рисуете гранулирующими красками? Нравится?
#обзор #акварель #pinax_extra #пинакс #гранулирующая_акварель #выкраски #плюсы_и_минусы #оксид_железа #грануляция
Июнь проглотил меня делами и утопил в черешне. Пытаюсь выплыть на поверхность, монтирую всякие коротенькие видео как рисую в скетчбуке, тискаю котов, продолжаю делать дела.
Для меня лето самый милый, простой и спокойный сезон - везде затишье, согревать себя не надо, мороженого везде просто дофига. Пользуясь моментом, перебираю свои ящики с материалами и папки с идеями для эскизов. Скоро, глядишь, и напишу что-нибудь этакое!
А у вас как дела? Едите черешню или вы больше по вишне? ❤️
#страсть_как_хочется_рассказать #оффтопик #лето #черешневый_опрос
Месяц закончился, а значит пришло время книжек! Прочитала несколько, вам несу самые запомнившиеся и крутые из разных жанров. То, что заслуживает внимания и понравилось больше всего.
“Тьма между нами” Джон Маррс
Последние годы я уже не так сильно падаю в детективы и запутанные истории, но эта книга захватила меня с первых страниц и поразила постепенным погружением во все оттенки безумия.
Кажется, расплата Мэгги - ужасна. Кажется, ее вина перед дочерью Ниной - ужасна вдвойне. Тьма пролегла между ними. Каждые два дня женщины ужинают вместе. А потом дочь отводит Мэгги на чердак, в “воронье гнездо”, и приковывает цепью к полу. Это - возмездие. Мать сделала то, чего дочь ей никогда не простит. Ни-ко-гда. Пусть до смерти гниет в этой темной каморке с глухими стенами и небьющимися окнами, с тяжелой цепью на лодыжке. Столь велика ненависть дочери.
Но есть то, чего Нина не знает. И мать никогда не расскажет ей - даже ценой своей жизни. Ведь в их доме правда опаснее лжи…
Вас точно будет бросать от одной героини к другой и финал заставит удивляться. Короче если любите жанр - рекомендую.
“Полусолнце” Кристина Робер
Строго говоря я ее еще не дочитала, но мне так понравилось, что не смогла не включить ее в подборку.
Япония. Эпоха враждующих провинций.
Рэйкен. Наполовину смертная, наполовину кицунэ. Странница, способная проникать в мир мертвых и мечтающая отыскать там свою семью.
Шиноту. Молодой господин, владелец рисовых полей, в жизни которого нет места магии и демонам. До тех пор, пока он не встречает Рэйкен.
Хэджам. Чистокровный демон, воспитавший Странницу. Он пойдет на все, чтобы найти и вернуть Рэйкен. Но захочет ли она возвращаться?
Каждый из них преследует собственную цель. Каждый скрывает свою тайну. И только мертвым известно, кто из них сумеет дойти до конца.
Книга русского автора, на них я всегда смотрю с лупой, но тут все гладко и написано неплохо. Очень интересный сеттинг и герои, жанр young adult (все, что я люблю). Нравится и, надеюсь, конец не подкачает. Если любите аниме, дорамы и японскую культуру - попробовать стоит. Обложка красивая до потери сознания 😍
Ну и напоследок
“Одураченные случайностью” Нассим Талеб
Не люблю этого автора, потому что водолей он еще тот. Одна-две толковые мысли в каждой книге под толщей мирового океана и эта книга пока небольшое исключение, хотя содержание воды в ней тоже высокое. Читала для общего развития, культурного бэкграунда и потому что интересуюсь когнитивными искажениями. Не жалею, что прочитала, в книге много примеров и ссылок на другие книги, которые при желании можно тоже изучить.
Эта книга о замаскированном везении, которое часто путают с чем-то другим, например, способностями, и в целом о замаскированной случайности, которую часто принимают за детерминизм. Разум склонен к путанице между шумом и значением, то есть между случайно сформированным фоном и точно определённой сутью. Быстрее информации растёт только шум.
Мне понравилась попытка снять покров магии с просчетов удачи. Полезно почитать, чтобы понимать почему кто-то стал успешным - скорее всего, ему просто повезло.
#книги #чтение #подборка #маррс #робер #талеб #психология #художественная_литература #роман #шизофрения #япония #нонфикшен #почитать #книги_месяца #май
Всю неделю зарубежный интернет стоит на ушах от новостей про Фотошоп - в бету внедрили нейросеть Generative Fill и теперь она умеет очень грамотно дорисовывать все, что ей напишешь в запросе. Особенность дорисованных кусочков в том, что они вписываются в исходную картинку с учетом перспективы, освещения и текстур и не выглядят как прилепленные сверху.
Generative Fill использует информацию из окружающих пикселей и с помощью сложных математических моделей генерирует новые пиксели, чтобы создать непрерывное и естественное изображение.
У Adobe есть целый пул нейросеток, называется Firefly, по запросу можно даже попробовать получить доступ к их тестированию (у меня например получилось), они уже сейчас много чего умеют, например перекрашивать векторные изображения полностью в органичные палитры.
Firefly обучен на «сотнях миллионов» лицензированных изображений высокого разрешения Adobe Stock, поэтому созданный контент не нарушает права на интеллектуальную собственность, отметили в компании.
Но Generative Fill недоступен для коммерческого использования, пользователям младше 18 лет и из Китая (из России тоже само собой), добавили в Adobe. Подсказки работают только на английском языке.
Generative Fill в настоящее время доступна в качестве нового модуля в бета-версии Firefly и в настольном бета-приложении Photoshop. Общий выпуск запланирован на вторую половину 2023 года.
PS: функции всего неделя, но пользователи уже нашли ей достойное применение - убирать вотермарки на стоковых картинках 😂
#нейросети #adobe #фотошоп #авторам #generative_fill #firefly
Целый месяц мы разбирались в разных аспектах потока и этот пост - сводная коллекция советов, как внедрить в жизнь поток абсолютно независимо от того, чем именно вы занимаетесь.
Если вам интересно, что такое поток, можно почитать здесь. Писателям - сюда, художникам - сюда. Для всех остальных - tips&tricks ниже.
Найдите свою страсть
Изучите различные виды деятельности и найдите то, что действительно увлекает вас и вызывает интерес. От себя добавлю, что на это может уйти много времени, ничего страшного. Плюс найденное в итоге может показаться вам совсем непопулярным и отпугнуть - например сбор гербария - не ведитесь! Дайте себе погрузиться с головой в этот новый крутой океан. Найдите свою страсть в творчестве, спорте, научных исследованиях или любой другой сфере, которая вас привлекает. Погружение в деятельность, которая вас вдохновляет, поможет вам попасть в поток и наслаждаться процессом.
Улучшайте свои навыки
Чтобы лучше погружаться в поток, уделяйте время развитию своих навыков. Проявляйте постоянный интерес к улучшению своих умений и знаний в выбранной области. Обучайтесь новым техникам, изучайте литературу и советы экспертов, посещайте тренинги и мастер-классы. Развитие навыков поможет вам достичь более глубокого уровня сосредоточенности и удовлетворения от процесса. Вам необязательно идти в университет, достаточно постоянно читать источники по теме и найти единомышленников для общения.
Создавайте четкие цели
Определите конкретные и достижимые цели, которые вы хотите достичь в своей деятельности. Разбивайте большие задачи на более маленькие и измеримые шаги. Это поможет вам поддерживать фокус и направление в своей работе, что в свою очередь способствует появлению потока. Даже когда вы делаете что-то “для себя”, вы все равно ждете какой-то результат.
Используйте положительные вызовы
Поток часто возникает, когда мы ощущаем определенный уровень вызова в своей деятельности, когда мы еще что-то не знаем, но очень хотим узнать. Используйте положительные вызовы, ставьте перед собой небольшие задачи, требующие вашего усилия и внимания. Это поможет вам оставаться вовлеченными и максимально использовать свои навыки. Не застревайте в привычном, знакомом и комфортном болотце.
Наслаждайтесь процессом
Отпустите ожидания и сосредоточьтесь на самом процессе, а не только на результатах. Погрузитесь в момент и наслаждайтесь каждым шагом вашей деятельности. Разрешите себе испытывать радость и удовлетворение от самого процесса творчества или работы. Будьте осознанными и присутствуйте в текущем моменте (с этим вам сильно помогут медитации и вопросы к себе в течение дня - напишите в комментариях, если вам интересно, я расскажу какие вопросы).
Звучит все предельно просто и в этом как прелесть, так и подвох. Стать осознанным - сложно, но если вы перешагнете себя, то вам откроется по-настоящему дивный новый мир. Желаю вам найти свою страсть по жизни, которая будет вести вас удивительным, мощным, вдохновляющим потоком! 💖
Это пост из цикла #фокус_месяца, если вам было интересно - подписывайтесь на тег, чтобы не пропустить новые посты.
#май #поток #психология #самопознание #творчество #вдохновение #рисование #личный_рост #развитие #техника #писательство
Чуть раньше мы разобрались с интуитивным писательством и сегодня я решила прояснить тему и с рисованием тоже, потому что в этой области много интересного, неожиданного и красивого. Плюс возможно вы что-то слышали, видели и не знаете с какого края подступиться, я собрала несколько советов и авторов, которые могут подарить вам вдохновение.
Большинство людей знакомы с концепцией абстрактного искусства, но интуитивное искусство — необычный и новый термин. Интуитивное искусство — это тип абстрактного искусства и в нем используются определенные стратегии и инструменты, которые делают его интуитивно понятным, а не просто «абстрактным».
Если вы полистаете книгу по истории искусств, то увидите, что оно вообще становится постепенно все более абстрактным. Можно сказать, что это началось с движения импрессионистов в конце 1800-х годов, когда такие художники, как Моне, Мане, Ренуар и Дега, начали сползать всего на шаг или два влево от реализма. Примерно в это же время творил Анри Матисс. Одна только работа Матисса является прекрасным примером перехода от реализма к абстракции (погуглите как он “рисовал” ножницами).
Абстрактное движение породило другие новые художественные движения, еще более абстрактные, чем предыдущие, известные как поп-арт, абстрактный экспрессионизм и современное искусство. Энди Уорхолл был иконой этого времени.
После успеха Уорхола в абстракционизме в 60-х, 70-х и 80-х годах западное искусство в значительной степени было «современным искусством» с популярными причудливыми инсталляциями, такими как банан, приклеенный скотчем, который стал вирусным в 2019 году, когда он был продан за 120 000 долларов.
Искусствоведы говорят, что направление искусства не определяется до тех пор, пока оно не возникло, и похоже интуитивное искусство сейчас в середине пути к своему определению.
Как и в случае с художественным движением, трудно сказать, кто именно сделал это первым. Художники — люди, и поэтому мы все вдохновляемся друг другом. Однако я считаю, что интуитивное искусство стало популярным благодаря художнице Флоре Боули. Даже если она не была первой, она, безусловно, была самой успешной — опубликовала несколько книг и сотни сообщений в блогах, а также провела множество курсов и занятий по интуитивному искусству. Первая книга Флоры об интуитивном искусстве «Смелая интуитивная живопись» была опубликована в 2012 году (и я даже рассказывала об этом). Опять же, это говорит нам о том, насколько новым является движение.
Мне еще очень нравится Лаура Хорн, хоть она и не презентует себя, как интуитивную художницу, картины у нее просто огонь.
Много глубокого, красивого и трогающего за душу есть у Карли Свенсон - обязательно посмотрите, оно того стоит.
Необычные работы есть еще у Андреа Гарви.
Интуитивное искусство — это практика использования вашей интуиции для реагирования на холст как художника, так и зрителя.
В традиционном искусстве, таком как реализм, художник часто начинает с конечной цели. Многие делают набросок картины на холсте, прежде чем начать. Другой распространенной практикой является использование фотографии того, что художник намеревается нарисовать, в качестве руководства на протяжении всего процесса рисования. Реализм очень сосредоточен на конечном результате или результате холста.
Для сравнения, интуитивное искусство — полная противоположность. Художник начинает ни с чем. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на процессе, а не на результате. Это оставляет художника в конце так же удивленным, как и зрителя. Вместо того, чтобы делать вольный набросок того, что должно быть создано, художник просто начинает делать отметки, пятна и линии на холсте. Как только появляются первые формы, художник реагирует «интуитивно», чтобы понять, куда следовать дальше. Прелесть еще в том, что можно использовать абсолютно что угодно - хоть штукатурку, чтобы выразить себя.
Интуитивное искусство важно, потому что оно позволяет вам лучше понять, что происходит внутри вас. Это возможность выйти из своего чрезмерно мыслящего, склонного к аналитике ума и погрузиться в истинное творчество, интуицию и внутреннее знание. Из этого пространства вы можете открыть для себя удивительные идеи, которые вы, возможно, не обнаружили бы иначе.
Если вы хотите попробовать интуитивное рисование, вот несколько полезных советов:
- Начните с пустого холста. Не задумывайтесь о конечном результате, просто начните создавать и двигаться по интуиции. Лайфхак - чем холст больше, тем будет проще. Еще проще будет, если вы будете в этот момент в одиночестве.
- Подключите свои чувства. Отдайте предпочтение цветам, формам и линиям, которые вызывают у вас сильные эмоции и отклик.
- Используйте различные инструменты и материалы. Экспериментируйте с кистями, пальцами, губками и другими нестандартными инструментами, чтобы создать интересные текстуры и оттенки. Мне ужасно нравятся ребристые резиновые скребки для акрила, к слову.
- Доверьтесь процессу. Позвольте своей интуиции вести вас и не стесняйтесь сделать ошибку или изменить направление. Здесь, к счастью нет неправильных решений.
- Наблюдайте за своими произведениями. Они могут раскрыть новые аспекты вашей личности и эмоционального состояния. Если у вас что-то не получается или наоборот вы повторяете одни и те же паттерны - все это пища для размышлений.
Мне в свое время очень много интересных идей подкинула книга “Рисуй свободно” от Барбары Берри - советую, если вас увлекает эта тема. Там большой упор на психологию и переживание, но про интуицию тоже достаточно.
А какие у вас отношения с интуитивным искусством? Знаете? Нравится?
Это пост из цикла #фокус_месяца, если вам было интересно - подписывайтесь на тег, чтобы не пропустить новые посты.
#май #поток #психология #самопознание #творчество #вдохновение #интуитивное_рисование #личный_рост #дудлинг #техника #зентаглинг